ĂN GÌ ĐỂ NHIỀU SỮA, LỢI SỮA
CHO MẸ SAU SINH

Về bản chất, hoạt động sản xuất sữa trong cơ thể mẹ sẽ diễn ra theo 3 bước chính sau đây!

CƠ CHẾ SẢN XUẤT SỮA MẸ - HIỂU ĐÚNG ĐỂ ĂN ĐÚNG!

Theo thứ tự, các vi chất trong máu sẽ luôn ưu tiên để nuôi dưỡng cơ thể người mẹ trước, sau đó mới tới hoạt động sản xuất sữa. Đây chính là lý do mẹ luôn cần ăn nhiều hơn, và bổ sung nhiều hơn những loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao!
3
Tại tế bào biểu mô tiết sữa, 5 nhóm chất sẽ tiếp tục kết hợp để hình thành nên sữa mẹ, đổ đầy vào lòng nang của nang sữa
Thức ăn hàng ngày của mẹ sẽ được hấp thụ và chuyển hoá thành các vi chất như: Protein, Chất béo, khoáng chất (Canxi, Magie, Kali...)
1
Các dưỡng chất này sẽ theo đường máu dẫn truyền đi khắp cơ thể
2
Khi Protein được kích thích, nang sữa lấy dưỡng chất từ máu để biến đổi thành 5 nhóm chất quan trọng gồm:
Protein
Tế bào Miễn Dịch
Bạch Cầu
Chất béo
Muối, Đường, Nước
Có thể thấy rằng sản xuất sữa là quá trình diễn ra liên tục và dinh dưỡng là yếu tố đặc biệt quan trọng, 1 nhóm vi chất bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng tới cả bộ máy, từ đó dẫn tới mẹ gặp tình trạng như ít sữa, sữa loãng, không đủ dinh dưỡng cho con!
Cơ thể mẹ sẽ cần từ 2-3h để có thể sản xuất sữa, sẵn sàng cho con ti ở các cữ tiếp theo; hoạt động sản xuất sữa lại chiếm tới 30% năng lượng cơ thể mẹ!

Vậy mẹ ăn như thế nào? Tần suất ra sao
để vừa có sức khoẻ, vừa lợi sữa cho con

Nhận hướng dẫn chi tiết tại đây

Nguyên tắc
chọn thực phẩm lợi sữa
cho mẹ sau sinh

Súp lơ xanh
1 chén súp lơ xanh có thể cung cấp cho mẹ 57 mcg Folate
Măng tây
4 cây măng tây có thể cung cấp 22% lượng Acid Folic mẹ cần trong một ngày
Trái cây họ cam
Là nguồn cung cấp Vitamin C và Acid Folic đáng kể cho mẹ
Các loại rau xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm cung cấp cho mẹ hàm lượng Acid Folic rất lớn

nhận danh sách
20+ Loại rau giàu acid Folic hơn cả thịt!

Dưỡng chất cũng được vận chuyển qua đường máu, vì vậy việc bổ sung Axit Folic cũng đồng nghĩa với việc dưỡng chất sẽ được vận chuyển tới các nang sữa tốt hơn cho quá trình sản xuất sữa mẹ!
Trong quá trình sinh nở, mẹ sẽ mất một lượng máu rất lớn (từ 1-2 lít máu), vì vậy việc bổ sung nhóm thực phẩm giàu Axit Folic để tăng cường hồng cầu là điều mẹ cần thực hiện thật nhanh chóng!
NHÓM AXIT FOLIC
1
Dựa vào cơ chế sản xuất sữa mẹ phía trên, mẹ có thể phân ra thành 5 nhóm chất chính mà mẹ cần bổ sung để vừa lợi sữa, vừa nhiều sữa như sau:
Khoai tây
Cung cấp nguồn tinh bột dồi dào cho mẹ sau sinh
Yến mạch
Giàu tinh bột, chất xơ giúp mẹ no lâu và hỗ trợ hệ tiêu hoá
Ngũ cốc
Giúp mẹ đủ năng lượng sản xuất sữa, kiểm soát cân nặng
Cơm
Là nguồn cung cấp tinh bột mà mẹ dễ dàng tìm thấy nhất

Thực đơn lợi sữa - giảm cân cho mẹ miễn phí

Việc lựa chọn các loại tinh bột phù hợp và kiểm soát được lượng tinh bột nạp vào cơ thể sẽ giúp mẹ kiểm soát cân nặng hiệu quả mà vẫn có đủ sữa cho con!
Là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể mẹ, cũng như cho quá trình sản xuất sữa bằng cách chuyển hoá thành Glucose
NHÓM TINH BỘT
2
Cá hồi
Cung cấp cho mẹ chất béo không bão hoà: Omega 3, EPA, DHA giúp sữa mẹ đặc sánh
Các loại hạt
Hạnh nhân, hạt điều, óc chó... là nguồn cung cấp chất béo không bão hoà dồi dào
Quả bơ
Cung cấp tới 71% cchất béo không bão hoà và lượng chất xơ dồi dào
Dầu Oliu
Là sự thay thế tuyệt vời cho mẹ để cung cấp chất béo không bão hoà cho cơ thể

nhận MIỄN PHÍ danh sách
CHI TIẾT TẠI ĐÂY

Bổ sung chất béo không bão hoà giúp cơ thể mẹ tăng cường hấp thụ các vitamin như A, D, E, K... và là nguyên liệu chính trong quá trình sản xuất sữa mẹ!
CHẤT BÉO
KHÔNG BÃO HOÀ
3
Tôm
Tôm cũng là nguồn cung cấp Protein dồi dào cho mẹ, lên tới 24g Protein/100g thịt
Thịt gà
Thịt gà chứa tới 30g Protein trên mỗi 100g thịt
Thịt lợn
Trong 100g thịt lợn cung cấp cho mẹ 22g Protein
Thịt bò
Trong 100g thịt bò có chứa tới 26g Protein

nHẬN MIỄN PHÍ
Thực đơn lợi sữa - không béo mẹ

Mẹ hãy lựa chọn các loại thịt nạc vì đây sẽ là nguồn cung cấp Protein chất lượng cao, ít chất béo và calo giúp mẹ vừa có đầy đủ dưỡng chất mà không quá lo về cân nặng.
Protein là nguyên liệu chính trong quá trình sản xuất sữa mẹ, tạo nên các thành phần Protein trong sữa để sữa mẹ chất lượng, dồi dào!
NHÓM PROTEIN
4
Sữa mè
Ngoài Canxi còn cung cấp cho mẹ isoflavones, protein cho sữa mẹ chất lượng
Đậu nành
Cung cấp cho mẹ nguồn Canxi dễ hấp thu, không chứa lactose cho mẹ
Canxi từ sữa bò, dê
Cung cấp cho mẹ Canxi dưới dạng dễ hấp thu, dễ chuyển hoá 
Các loại sữa hạt
Mẹ có thể uống các loại sữa hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều...

nhận Miễn phí danh sách
Loại Rau, hạt giàu canxi hơn cả thịt!

Canxi đóng vai trò là nguyên liệu khoáng chất chính để hình thành nên các thành phần Canxi trong sữa, giúp con phát triển hệ xương, răng, thần kinh...
CANXI TỪ SỮA
5
Mẹ hãy chọn Canxi từ sữa sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu và chuyển hoá hơn, hạn chế gây tình trạng táo bón, lắng đọng cho cả hai mẹ con
Mẹ có biết rằng: Đậu hũ có hàm lượng Canxi cao hơn cả thịt, trong 100g đậu hũ có thể chứa tới 350mg Canxi, con số này chỉ là 18mg đối với 100g thị bò, hay 125mg đối với 100g sữa bò

Nhận miễn phí DANH SÁCH THỰC PHẨM LÀM MẤT SỮA

Mì tôm
Gia vị cay nóng
Món ăn từ lá lốt
Dưa muối
Món ăn từ măng
Rau bạc hà

NHỮNG THỰC PHẨM NÀO
ẢNH HƯỞNG TỚI SỮA MẸ?

Bên cạnh những thực phẩm giúp mẹ lợi sữa, kích sữa. Có một số loại thực phẩm nếu mẹ không để ý ăn phải có thể dẫn tới tình trạng GIẢM SỮA, thậm chí là MẤT SỮA!

NHận CẨM NANG miễn phí

Tại hội Kinh Nghiệm Chăm Sóc Bé và Nuôi Con Bằng Sữa Mẹ có Miễn Phí Cẩm Nang Đặc Sữa bao gồm các Thực Đơn Lợi Sữa dành riêng cho trường hợp sữa loãng của mẹ. Mẹ hãy tham gia để nhận ngay nhé!

Hỗ trợ mẹ

Kích sữa - lợi sữa

Hỗ trợ mẹ

Tăng chất lượng sữa, làm mát sữa cho con giảm tình trạng táo bón
Công dụng của BỒ CÔNG ANH
TỚI HOẠT ĐỘNG SẢN XUẤT SỮA MẸ

Hỗ trợ mẹ

Thông tắc tia sữa và phòng chống tắc tia sữa
Bên cạnh việc Kiêng thực phẩm mất sữa, ăn thêm thực phẩm lợi sữa, mẹ có thể bổ sung thêm những thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, điển hình như lá bồ công anh - là dược liệu quý của dân gian với công dụng hỗ trợ mẹ giữ lượng sữa ổn định và dồi dào

cùng xem đánh giá của các mẹ về
Trà LAME tại đây

BỒ CÔNG ANH

Thành phần chính từ
Hỗ trợ cung cấp đầy đủ dưỡng chất từ bồ công anh cho mẹ
Dễ dàng kiểm soát liều lượng sử dụng so với lá tươi
Đảm bảo quy trình sản xuất, an toàn hơn so với sử dụng lá tươi
TRÀ LAME - TỐI ƯU CÔNG DỤNG CỦA BỒ CÔNG ANH ĐỂ HỖ TRỢ MẸ TRONG QUÁ TRÌNH KÍCH SỮA 

RẤT NHIỀU MẸ ĐÃ KÍCH SỮA - TĂNG CHẤT LƯỢNG SỮA THÀNH CÔNG TRONG HỘI!

THAM GIA HỘI NGAY